参与过户外拓展训练的人，很多人认为户外运动是一种生活选择的方式，户外运动不仅可以体验生活的乐趣，同时

也可以结识了一群和自己一样喜欢户外运动的朋友。但是参加户外拓展训练，我们自己需要注意些什么呢？

  1、所有这些的拓展训练都适用于一般的青少年。如果曾经受过严重的外伤还未尽量不要参加户外拓展训练。

  2、行为：在活动期间请准时集合，千万不要错过集合时间，不要迟到;，不得随意攀爬拓展训练设备，或做其他危

险的运动。

  3、药品：我们应该备有常用的药品以备不时之需。

  4、穿着：在活动开始前，尽量把自己的长指甲剪掉以免误伤自己和他人。请穿运动装，运动鞋，尤其是女性不得

穿裙子，高跟鞋，男士不得穿皮鞋）。另外还需准备一套备用的衣服，以便运动后更换。

  5、首饰物品：在活动的过程中，为了避免伤害，不要佩戴手表，首饰，不要在口袋里装手机，钥匙，硬币，火机

等物品。女士请勿佩戴一个非常坚硬头饰，好使用一个简单的头绳。

  6、纪律：活动期间，除情况外，训练人员不可以不通报私自离开。如果外出，获得活动组织者的同意，不然如果

出现事情，很难找到人员寻求帮助;服从集体的统一安排;参加拓展训练期间，不得吸烟，喝酒。

  7、在活动期间，请您爱护拓展设施，严禁擅自攀爬，不乱丢垃圾。

  8、饮食：尽量不要暴饮暴食或者减少每天的食物摄取量。

  9 、关于天气：除非遇到剧烈的天气变化，否则将不会取消或延期拓展训练。